REGIME MINCIR



Les régimes : Sur ce site vous découvrirez ma propre expérience, mais aussi les régimes qui ont fait leurs preuves avec les bon et les mauvais côtés.

Le régime Atkins

Contrairement au régime hyperproteiné, les ennemis du régime Atkins sont les glucides. Ce régime consiste donc à bannir tout les aliments dont la composition en glucide est importante. En effet Mr Atkins considérait que la prise de poids de notre société actuelle ne provenait pas du fait de "trop manger" mais plutôt d'un déséquilibre au niveau du métabolisme, or ce déséquilibre serait réduit si l'on réduisait au maximun la prise de glucides.

Pour mieux vous rendre compte nous allons faire une liste des aliments à proscrire :

  • Les féculents : pâtes, riz, pommes de terre…
  • Les légumes secs : haricots, lentilles, pois chiches, soja, fèves…
  • Les fruits
  • Le lait
  • Les sucreries
  • L'alcool

Et voici une liste des aliments à consommer à volonté :

  • Les viandes
  • Les poissons
  • Les oeufs
  • Les laitages non sucrés
  • Les Fromages

Les bon côtés :

La perte de poids est rapide, de l'ordre de 2 à 4 kg la première semaine, et progressivement d'environ 6kg par mois. Ce régime autorise beaucoup d'aliments que d'autre régime proscrivent tel que le fromage ou les viandes, de ce fait il est facile à mettre en oeuvre au quotidien, chez soit ou au restaurant. Il n y a donc pas de sensation de faim.

Les mauvais côtés :

La consommation excessive de lipides peut entrainer une augmentation du cholestérol, par conséquent un risque cardio vasculaire aggravé. L'absence de glucides entraine une fatigue importante, car les glucides sont ce qu'est l'essence est pour un moteur. Il y a une perte de la masse musculaire , et des carences en vitamines apparaissent généralement au cours du régime.