Présentation
Créé par Maggie Greenwood-Robinson, le régime Bikini est fait pour une durée d’un mois. Déterminez à l’avance le nombre de kilos à perdre dès le début du régime. Un régime « Bikini » car c’est le régime idéal pour se promener sur la plage en Bikini. Le régime prévoit de consommer uniquement 2 portions d’aliments des catégories d’aliments suivants : les produits laitiers protéïnés, les féculents, les fruits faibles en sucre et les légumes à l’exception des légumes faibles en calories qu’on pourra manger sans quantité prescrite au préalable. Il existe également une formule choc du régime avec plus d’aliments interdits et qui réduit à 1 portion les produits laitiers et le glucide.
Principes
➢ Le potage Bikini à boire toute la journée dès qu’on a faim
Ce potage se prépare comme suit : Préparez soigneusement dans une grande marmite 1 gros oignon, 2 courges jaunes, 1,2l de bouillon de poulet, 800 g de pulpe de tomate; 3 branches de céleri, un demi chou, du sel et du poivre.
➢ De l’eau en quantité 8 à 10 verres d’eau par jour seront nécessaires.
➢ Des protéines en quantité
La répartition de l’apport nutritif journalier est comme suit : 35 à 40 % des glucides, 25 à 30 % des lipides contre 30 à 35 % des protéines.
➢ Brûler plus de calories que vous en consommez. Parce qu’on veut maigrir à tout prix, il faudra brûler plus de calories et en consommer moins.
➢ Les suppléments alimentaires La prise de ces suppléments alimentaires sera de vous procurer du calcium et de l’antioxydant. On citera également la CLA ou « acide linoléique conjugué » pour ses vertus amincissantes.
➢ Bougez ! Pour le régime Bikini, la perte de poids est inséparable à la pratique du sport comme le prône les autres régimes. Le régime Bikini conseille fortement la musculation qui un des sports qui consomme le plus de calories à l’heure de pratique et permet en plus de cibler directement les endroits du corps à travailler.
➢ Maintenez vos objectifs Dès que vos objectifs ont été déterminés, faites en le suivi en prenant des mesures de temps en temps. A part le fait d’atteindre le cap, cette méthode permet aussi de voir votre vitesse de perte de poids.
Avantages
Le régime est simple, pas de menu compliqué parce qu’on n’a seulement qu’à choisir entre 2 portions d’aliments des catégories sus-mentionnées. Il n’est donc pas contraignant, on mangera ce qu’on veut. La perte de poids passe à une vitesse flash.
Inconvénients
Peu de calories, le régime est fatiguant. La personne peut être frustrée rapidement.
- Régime Forking : mangez à la fourchette le repas du soir
Présentation Avec le mot anglais « Fork », le régime Forking prévoir de manger avec une fourchette le repas du soir tandis que les 2 autres repas seront mangés normalement avec une cuillère et une fourchette. 2 types de régimes Forking existent, le premier est le « Forking strict » qui fait maigrir rapidement et le deuxième est le «Forking soft » qui préfère plutôt une perte de poids sur du long terme. (suite…)
- Régime Gesta : un régime énergétique
Présentation Créé par la diététicienne Madeleine Gesta, le régime Gesta comporte 2 phases de 10 jours chacune dont la phase de détoxification pour débarrasser l’organisme de ses déchets et la phase de stabilisation pendant laquelle certains aliments seront réintégrés de manière progressive. Les aliments seront énergétiques et l’on retrouvera aux menus une portion de lipides, 4 portions de glucides et 2 portions de protides. (suite…)
- Régime Juste Milieu : l’équilibre entre les hormones
Présentation Créé par Barry Sears, Juste Milieu est un régime visant un équilibre hormonal pour la régulation de notre poids. Cette nouvelle technologie alimentaire visera à équilibrer les hormones contrôlant le taux du sucre sanguin que sont le glucagon et l’insuline ainsi que les hormones qui ont des effets cardio-vasculaires que sont les eicosanoïdes. Notons que pour ces derniers, il existe des bons et mauvais. Avec ce principe alimentaire, la consommation de glucides et des protéines sera surveillée vu que ce sont les stimulateurs d’insuline et glucagon. Le but est donc de trouver le juste milieu entre la quantité de protéines et de glucides ingurgités. (suite…)
- Régime Mangez ! : un régime à l’écoute de la faim
Présentation Créé par Marie-Claude Lortie et Guylaine Guevremont, le régime « Mangez » est très simple puice que c'est la faim qui commande l’alimentation. Il n’y a aucun aliment d’interdit, le seul concept est de manger quand sonne la sonnerie de la faim ; il faudra arrêter de manger quand la faim se dissipe. (suite…)
- Régime Protal du Dr Dukan : le régime riche en protéïnes
Présentation Le régime Protal a été créé par le médecin généraliste Pierre Dukan. Cette méthode comprend 4 étapes. La consommation d’eau est obligatoire durant le régime. (suite…)