Présentation
Ayant ses origines en Himalaya, le régime groupe sanguin Groupe B est destiné aux personnes du groupe B et a pris sa source en Himalaya. « B » comme « Barbare » ce régime est un régime équilibré.
Principes
➢ Des consignes simples
Les consignes de bases sont simples : pas de poulet, pas de crustacés à part les poissons, pas de noix ni de graines non plus. A part les aliments sus mentionnés, tout est permis. Les laitages sont bons, les légumineuses, les produits céréaliers comme les pâtes, sarrasin ou le maïs seront à consommer avec modération. Le minimum en termes de fruit est de 1 par jour.
➢ Les aliments à privilégier
– Boissons : jus d’ananas, thé vert, jus de chou, jus de raisin, de l’eau et du jus de canneberge, eau,
– Matières grasses : l’huile d’olive
– Les fruits : prune, ananas, canneberge, raisin, banane, papaye.
– Les légumes : aubergine, poivron, patate douce, tous les choux, brocoli, betterave, igname, shiitake, carotte.
– Les légumineuses : haricots mojettes, haricot rouge et beurre.
– Viande : Agneau, lapin, gibier à poil et mouton.
– Poissons et fruits de mer : Poissons blancs et gras
– Noix et graines : châtaigne, noix de pécan, amande, noix de macadamia et du Brésil, noix.
– Laitages et œufs : lait de chèvre, lait écrémé, cottage, lait demi écrémé, kéfir, fromage de chèvre, ricotta, yogourt glacé.
– Céréales : farine d’avoine, galette de riz, son d’avoine, épeautre, son de riz pain de riz complet, flocons d’avoine, pain de blé germé, farine de riz.
➢ Les aliments à éviter
– Matières grasses : huile d’arachide, huile de maïs, huile de tournesol, huile de carthame, huile de sésame, huile de colza.
– Les fruits : grenade, carambole, noix de coco, figue de Barbarie et rhubarbe.
– Les légumes : radis, tofu, avocat, artichaut, maïs, tomate, olive, potiron, soja, topinambour
– Les légumineuses : corneilles, haricots coco, lentilles rouges, haricots adzuki, pois chiches, lentilles vertes,
– Viande : poulet, canard, porc, oie, perdreau caille.
– Poissons et fruits de mer : crustacés, bar, anguille, barracuda, saumon fumé, anchois, coquillages, grenouille.
– Noix et graines : Tous à l’exception de ceux à privilégier
– Laitages et œufs : fromage bleu et crème glacée.
Vous devriez consommer 500 mg par jour de magnésium pour combler la carence en magnésium.
➢ Le programme de sport à 2 phases
La phase d’activité intense est caractérisée par la pratique intensive du sport 3 fois par semaine pendant laquelle vous allez vous échauffer et vous entraîner. Marchez, faites du vélo, nagez ou courez, cela permettra d’avoir une bonne activité cardio. La phase de relaxation se fera 2 fois par semaine où vous pourrez pratiquer du taïchi Chuan, de la méditation ou du yoga.
Avantages
– Aliments variés et bons pour la santé.
– Lutte contre les cancers, maladies cardio-vasculaires et le diabète
– Système immunitaire amélioré
Inconvénients
Côté cuisine, le suivi du régime en famille est difficile en cas de différence de groupe sanguin entre les membres de la famille.
- Régime Forking : mangez à la fourchette le repas du soir
Présentation Avec le mot anglais « Fork », le régime Forking prévoir de manger avec une fourchette le repas du soir tandis que les 2 autres repas seront mangés normalement avec une cuillère et une fourchette. 2 types de régimes Forking existent, le premier est le « Forking strict » qui fait maigrir rapidement et le deuxième est le «Forking soft » qui préfère plutôt une perte de poids sur du long terme. (suite…)
- Régime Gesta : un régime énergétique
Présentation Créé par la diététicienne Madeleine Gesta, le régime Gesta comporte 2 phases de 10 jours chacune dont la phase de détoxification pour débarrasser l’organisme de ses déchets et la phase de stabilisation pendant laquelle certains aliments seront réintégrés de manière progressive. Les aliments seront énergétiques et l’on retrouvera aux menus une portion de lipides, 4 portions de glucides et 2 portions de protides. (suite…)
- Régime Juste Milieu : l’équilibre entre les hormones
Présentation Créé par Barry Sears, Juste Milieu est un régime visant un équilibre hormonal pour la régulation de notre poids. Cette nouvelle technologie alimentaire visera à équilibrer les hormones contrôlant le taux du sucre sanguin que sont le glucagon et l’insuline ainsi que les hormones qui ont des effets cardio-vasculaires que sont les eicosanoïdes. Notons que pour ces derniers, il existe des bons et mauvais. Avec ce principe alimentaire, la consommation de glucides et des protéines sera surveillée vu que ce sont les stimulateurs d’insuline et glucagon. Le but est donc de trouver le juste milieu entre la quantité de protéines et de glucides ingurgités. (suite…)
- Régime Mangez ! : un régime à l’écoute de la faim
Présentation Créé par Marie-Claude Lortie et Guylaine Guevremont, le régime « Mangez » est très simple puice que c'est la faim qui commande l’alimentation. Il n’y a aucun aliment d’interdit, le seul concept est de manger quand sonne la sonnerie de la faim ; il faudra arrêter de manger quand la faim se dissipe. (suite…)
- Régime Protal du Dr Dukan : le régime riche en protéïnes
Présentation Le régime Protal a été créé par le médecin généraliste Pierre Dukan. Cette méthode comprend 4 étapes. La consommation d’eau est obligatoire durant le régime. (suite…)
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