Présentation
Le groupe sanguin O pour « Ordinaire » concerne la plupart des personnes. Le régime Groupe sanguin O correspondent à ces personnes dont la viande est l’aliment préféré. Ce qui leur convient sont principalement les protéines animales faibles en gras ainsi que le sport. Ils ne devront pas consommer de laitages, de légumes secs et de céréales s’ils veulent perdre du poids.
Principes
➢ Des consignes à respecter
Bien que les personnes appartenant au groupe sanguin O soient des adeptes de la viande, pour perdre du poids, elles devront préférer les viandes maigres, les fruits de mer, les épinards et le foie. A cela, on ajoutera des laitages et un supplément de calcium. Les légumineuses et le blé complet sont à consommer en petite quantité. Par ailleurs, la consommation de graines et les noix n’est pas obligatoire.
➢ Les aliments à privilégier
– Boissons : jus de cerise, jus d’ananas, eau gazeuse, eau et jus de pruneau,
– Matières grasses : huile de lin et huile d’olive.
– Les fruits : prune, figue, pruneau
– Les légumes : navet,légumes verts à feuilles, topinambour, betterave,
– patate douce, poivron rouge, panais, ail, poireau, chou frisé laitue, pissenlit, oignon, raifort.
– Les légumineuses : corneille haricot coco et adzuki
– Viande : pas plus de 170 g pour chaque repas. On consommera le gibier, foie, veau, bœuf, agneau, mouton,
– Poissons et fruits de mer : Même quantité que la viande pour tout type de poissons : maigres et gras.
– Noix et graines : Graines et noix de courge
– Laitages et œufs : mozzarella, beurre, fromage de chèvre, fêta, fromages à base de lait de soja.
➢ Les aliments à éviter
– Boissons : alcool fort, jus de chou cidre, jus de pomme, thé noir jus d’orange, café, soda.
– Matières grasses : huile de carthame, de maïs et l’huile d’arachide.
– Les fruits : clémentine, banane plantain, melon, noix de coco, fraise, mûre, rhubarbe, orange,
– Les légumes : aubergine, les choux sans exception, olive noire, pomme de terre, avocat, maïs, champignons de paris,
– Céréales : les muffins anglais, les multi céréales, semoules et pâtes sans exception, le pain de grains entiers farine de maïs, Corn Flakes, le blé et ses farines, pumpernickel, boulgour, farine de gluten et le pain azyme,.
– Les légumineuses : graine de tamarin, lentille rouge et vertes haricot blanc et rouge,.
– Viande : oie et porc.
– Poissons et fruits de mer : poisson-chat, poulpe, hareng, lambi, barracuda, saumon fumé, caviar.
– Noix et graines : pistaches, graines de pavot, noix du Brésil, l’arachide et son beurre, les noix de cajou.
– Laitages et œufs : fromages.
➢ Des suppléments alimentaires
En petite quantité, les suppléments alimentaires à prendre sont le calcium, la vitamine B et l’iode. Dans tous les cas, consultez d’abord votre pharmacien.
➢ Bougez !
Les sports qui conviennent aux personnes du Groupe Sanguin O et qui diminuent le stress sont le vélo, la natation, la marche, les exercices cardiovasculaires et la course à pieds. 3 séances d’exercices cardiovasculaires sont conseillées par semaine.
Avantages
Le système immunitaire et l’état des cellules sont améliorés, les repas sont variés ce qui est bon pour la santé en général. Certaines maladies sont évitées comme le diabète, maladies cardio-vasculaires, le cancer.
Inconvénients
Dépendance sur les suppléments alimentaires car pas de calcium, vitamine B, D ainsi que des fibres céréalières. Disparition des aliments habituels comme les pâtes, blé, produits laitiers. Le régime n’est pas issu d’une étude scientifique validée. En famille, la préparation du repas est difficile car tout ne peut avoir le même groupe sanguin.
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