Présentation
Ayant pour but d’aider les personnes souhaitant perdre du poids, « Equilibre », un organisme à but non lucratif québécois crée « Choisir de maigrir » ; un programme minceur qui combine le plaisir de manger et de bouger de manière saine. Depuis 20 ans, le centre offre des rencontres dans les cliniques du Québec. Pour terminer le régime, 45h de rencontres sont nécessaires. Le programme vise à hausser votre motivation et votre confiance en vous-même. Les 3 repas ne sont pas modifiés dans ce régime et vous avez droit à plusieurs collations si vous souhaitez.
Principes
➢ Présence lors des rencontres
Il est obligatoire d’assister aux rencontres pour ce programme. Les 45 heures obligatoires se répartissent comme suit : 6 h pour une journée de présentation et 13 rencontres de groupes de 3h chacun qui seront animées par des intervenants psycho-social, des nutritionnistes et des spécialistes de l’activité physique. Durant ces réunions, 15 personnes environ s’échangeront leur expérience pendant les discussions, mais l’on peut également trouver des ateliers d’écriture, d’imageries mentales, de pâtes à modeler ou de dégustation.
➢ Aucun aliment interdit
Aucun aliment n’est interdit dans le programme « Choisir de Maigrir » afin de garder continuellement à l’esprit une diversité complète des aliments autorisés et avoir des repas le plus équilibré possible. Les nouveaux aliments ou ceux dont vous n’avez pas l’habitude sont les bienvenus toujours dans le but d’enrichir encore votre alimentation.
➢ Ecoutez votre faim et la satiété
Soyez à l’écoute de votre faim à chaque fois que vous mangez. En écoutant votre faim, vous pourrez ainsi déterminer le nombre de portions à mettre dans votre assiette. Si vous ne savez pas ce que c’est réellement le fait d’avoir faim, la faim se manifeste par un gargouillement, un creux dans l’estomac et la faiblesse.
Aussi en termes de « Faim », faites bien la différence entre la vraie et la fausse. La fausse faim peut être liée à une émotion ou à un état d’âme après un coup d’œil sur un très bon repas. C’est uniquement la vraie faim qui vous fera sentir l’état de satiété.
Pour reconnaître l’état de satiété et arrêter de manger, la satiété se manifeste par un regain d’énergie, mais également par le fait de ne plus voir les aliments savoureux comme ils l’étaient au début de votre repas et bien sur l’impression ou le sentiment de n’avoir plus faim.
Pour reconnaître facilement ces signaux, arrêtez-vous de temps en temps en cours de repas pour une petite évaluation de votre état, c’est aussi une astuce pour voir si vous avez encore une place pour le dessert ou non au cas où vous vouliez en prendre.
Comme tous les régimes, le sport est toujours positif pour la perte de poids, le bien être et la santé. Faites du sport régulièrement sans contrainte avec le vrai plaisir de bouger, de vous dépenser.
Avantages
L’alimentation est équilibrée avec un suivi régulier, de plus le programme est accessible partout au Québec. Le régime ne coûte pas cher. Aucune contrainte au niveau du repas avec des collations à volonté.
Inconvénients
Il n’y a aucun inconvénient pour ce régime si ce n’est qu’il n’est disponible qu’au Québec.
- Régime Atkins, un régime favorisant les lipides et les protéines
Présentation Le régime du docteur Atkins qui vise à privilégier les aliments riches en protéines et lipides, au profit de ceux riches en glucides. (suite…)
- Régime Californien : le régime varié d’origine végétal
Présentation En grande partie composée d’aliments d’origine végétale, le régime Californien associe la cuisine californienne du Comté de Sonoma et celle des pays de la méditerranée. Celui-ci se subdivise en 3 phases, dont la phase 1 qui vous apprendra à manger uniquement des aliments sains, à réduire votre accoutumance en sucre et à gérer vos portions. (suite…)
- Régime Choisir de maigrir : la bonne relation entre le repas et vous
Présentation Ayant pour but d’aider les personnes souhaitant perdre du poids, « Equilibre », un organisme à but non lucratif québécois crée « Choisir de maigrir » ; un programme minceur qui combine le plaisir de manger et de bouger de manière saine. Depuis 20 ans, le centre offre des rencontres dans les cliniques du Québec. Pour terminer le régime, 45h de rencontres sont nécessaires. Le programme vise à hausser votre motivation et votre confiance en vous-même. Les 3 repas ne sont pas modifiés dans ce régime et vous avez droit à plusieurs collations si vous souhaitez. (suite…)
- Régime Groupe sanguin A : un régime végétarien pour les Groupes A
Présentation Ayant trouvé son origine au Moyen Orient ou en Asie ou, le régime Groupe A fait référence au groupe sanguin « A ». Aussi, Si votre groupe sanguin est le « A », ce régime vous convient. Le régime est également végétarien car à part cette référence au groupe sanguin, « A » veut dire également « Agriculture ». Aussi, le régime est très riche en céréales et en légumes contre une faible quantité de graisse. (suite…)
- Régime groupe sanguin B : le régime de l’Himalaya
Présentation Ayant ses origines en Himalaya, le régime groupe sanguin Groupe B est destiné aux personnes du groupe B et a pris sa source en Himalaya. « B » comme « Barbare » ce régime est un régime équilibré. (suite…)