Présentation
Le régime Spécial K est un régime qui vise la réduction de calories dans les repas contre une quantité élevé de céréales et de calcium. Pour vos 3 repas journaliers, 2 seront uniquement composés de produits de la marque Spécial K tandis que le troisième sera équilibré. A cela s’ajoute une collation.
Principes
Le matin, vous allez prendre un bol de céréale Spécial K peu importe le type que vous aimez pour une quantité de 30g. Pour accompagner, ajoutez 125 ml de lait ou du jus de fruit, un fruit ou un demi-pamplemousse. Pour les boissons chaudes, préférez le café ou le thé.
Le midi, votre déjeuner doit être équilibré de manière à avoir tout type de repas dans votre assiette. Voici un exemple pour vous inspirer : des crudités, 2 œufs qui peuvent aussi être remplacés par une viande maigre ou du poisson. Il n’y a pas de quantité stricte pour les légumes, vous pouvez manger autant que vous voulez, ajoutez des fruit, 10g de beurre, 40 g de pain de grains entiers, un laitage à 0% de matière grasse.
Une collation spécial K est aussi conseillée en après midi et comme précédemment, vous pouvez prendre 40g de pain de blé entier avec du laitage sans matière grasses plus une poire ou une pomme.
Le souper spécial K existe aussi. Avec un peu de vinaigrette allégé, iI sera composé d’une salade de crudité, de 125ml de lait écrémé et de 45g de céréales. Comme dessert, prenez un fruit et un laitage sans matière grasse.
Avantages
Les repas proposés ne sont pas difficiles à préparer et prennent moins de temps dans leur préparation. Bien que le repas soit souvent équilibré, il n’y a aucun bienfait spécifique sur la santé sauf au niveau de la digestion qui s’en trouve améliorer par cet apport supplémentaire de fibres céréaliaires.
Inconvénients
Même repas pour chaque déjeuner, ce qui peut être lassant rapidement.
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