Présentation
Mangez, Bougez et Oubliez les régimes ou « M.B.O », le régime MBO vous conseille de manger équilibré, faire du sport et oublier les contraintes du mot « Régime ». Le B-a-bas du régime équilibré et du bon sens.
Principes
➢ L’art de préparer un repas idéal
Sans outil de mesure, apprenez à préparer un repas idéal qui est la base même du régime. Un repas idéal se définit par ¼ de protéine tels que les poissons, volailles ou viandes, ¼ de féculents comme les céréales complètes, légumineuses ou les pommes de terre, ¼ de fruits et ¼ de légumes.
➢ Plus de fruits et de légumes
Durant ce régime vous devrez manger au minimum 5 fruits et légumes par jour. Ces fruits et légumes peuvent être remplacés par du jus en quantité modéré. Le matin privilégiez les fruits et les protéines.
Dans le régime MBO, le petit déjeuner est le plus important des repas car il vous fournit toute l’énergie nécessaire du matin jusqu’en après midi. Mangez des fruits et des protéines pour ce premier repas.
Pour les graisses, préférez l’huile d’olive que celles contenues dans les viandes, les fromages, le beurre, la charcuterie ou les gâteaux transformés. La consommation de ces graisses animales doit être arrêtée de manière catégorique.
La consommation de sucre raffinée contenue dans les biscuits, friandises, bonbons, boissons gazeuses ou crème glacée ralentit votre perte de poids. Dans ce régime, il faudra en consommer moins, procurez vous du sucre à partir des fruits que vous allez consommer. Les graines entières sont les céréales idéales, transformées, vous pouvez les retrouver dans le pain et les pâtes.
La collation n’est pas conseillée et les boissons froides également. Votre estomac se dilate aux effets des boissons froides ce qui fait que vous allez avaler plus avec les boissons froides.
Comme il a toujours été dit, le sport est bon pour la santé ; faites en au moins une ou deux fois par semaine comme la natation, l’endurance, la marche ou le vélo.
Avantages
Le régime est très simple. De par les aliments conseillés, le régime nous évite les maladies cardio-vasculaires, le diabète, le cholestérol, l’hypertension, le cancer, les problèmes de digestion ou intestinaux mais nous fait perdre du poids également. Les fruits consommés régulièrement nous donneront plus de tonus.
Inconvénients
Aucun apport en vitamine D car aucun produits laitiers durant le régime
- Régime sportif Best Life : le régime 4 en 1
Présentation Le régime Best Life associe la pratique d'exercices physiques, le changement de vos habitudes alimentaires, la modification progressive des comportements et la perte de poids à long terme. Celle-ci comporte 3 phases. La phase 1 consiste à pratiquer du sport sans avoir à changer vos habitudes alimentaires. La phase 2 intensifie vos exercices et change progressivement vos habitudes alimentaires et la phase 3 maintient vos habitudes sportives et alimentaires tout en stabilisant votre poids. Le but de ce régime est de maintenir vos efforts à vie. (suite…)
- Régime Choisir de maigrir : la bonne relation entre le repas et vous
Présentation Ayant pour but d’aider les personnes souhaitant perdre du poids, « Equilibre », un organisme à but non lucratif québécois crée « Choisir de maigrir » ; un programme minceur qui combine le plaisir de manger et de bouger de manière saine. Depuis 20 ans, le centre offre des rencontres dans les cliniques du Québec. Pour terminer le régime, 45h de rencontres sont nécessaires. Le programme vise à hausser votre motivation et votre confiance en vous-même. Les 3 repas ne sont pas modifiés dans ce régime et vous avez droit à plusieurs collations si vous souhaitez. (suite…)
- Régime Couleur : le régime multicolore
Présentation Basé spécialement sur des végétaux et les différentes couleurs du chakra, le régime couleur s’inspire de la médecine indienne et chinoise. A chaque chakra correspond une semaine de régime mais aussi une action bénéfique différente pour votre corps. Il est donc nécessaire de respecter les aliments à consommer chaque semaine de régime. (suite…)
- Régime Groupe sanguin AB : le régime pour une minorité de personnes
Présentation Le régime Groupe sanguin AB est destiné à ceux dont le groupe sanguin est AB ce qui fait qu’une partie minime (5%) de la population peut suivre ce régime. En effet, le groupe AB étant rare à trouver, seulement 5% de la population appartient à ce groupe, le régime suit les caractéristiques de vos cellules. Un groupe sanguin à double lettre, l’alimentation des personnes du groupe AB est déterminée en fonction du groupe A et B à la fois. (suite…)
- Régime Weight Watchers : des aliments calculés aux points
Présentation Vers 1963, le régime Weight Watchers a trouvé son origine aux Etats-Unis, il est basé sur la consommation d’aliments équilibrés. Le régime Weight Watchers prend en considération les lipides, les calories ou les fibres contenus dans les aliments, il ne prescrit aucune quantité en grammes mais l’individu doit consommer des aliments en termes de points. Selon la personne, l’individu doit uniquement consommer en essayant d’atteindre le nombre de points qui lui a été prescrit. Quant à ce « point », il sera déterminé selon votre sexe, poids et taille. (suite…)