Présentation
Créé par Marie Salva en 2004, le régime Poids Plaisir tire ses principes du Guide alimentaire canadien et conseille la tenue d’un journal de bord personnel pour celui qui suit le régime. Le régime propose également la présence aux réunions, en groupe ou en privé par semaine. Durant ces réunions, l’objectif sera de vous faire prendre conscience de votre perte de poids par vos photos. Aussi, le régime Poids Plaisir, vise à maintenir votre motivation à son maximum, à vous procurer de bonnes habitudes alimentaires mais surtout à renforcer votre estime de soi. Tout cela sans contrainte mais avec plaisir.
Principes
➢ Des réunions à assister
Des réunions existent dans tout le Québec chaque semaine. Réunissant entre 12 à 20 personnes, ces réunions mettent en relations plusieurs spécialistes comme le psychologue, le kinésiologue, le nutritionniste et l’animatrice pour vous présenter 3 forfaits ou thèmes dont : le Besoin-Stress et Plaisir, Changement et Estime de soi, Relations et émotions. Vous pouvez choisir un forfait ou assister aux 3 thèmes.
➢ Un repas basé sur le Guide alimentaire canadien
Dans ce régime, il n’y a pas de programme alimentaire pré établi. Aucun aliment n’est interdit. Par contre, des outils seront là pour que vous puissiez contrôler votre alimentation.
Aussi, des conseils sont à respecter comme le nombre des repas dont voici les principaux ci-dessous :
– Buvez de l’eau pour hydrater votre corps
– 2 collations et 3 repas sont autorisés.
– Les aliments à privilégier sont : produits céréaliers complets, légumes et fruits frais ou surgelés, noix, aliments riches en fibres, viandes maigres, huiles végétales, produits laitiers faibles en gras.
➢ Des portions basées sur l’arbre alimentaire Poids Plaisir
Le nombre de portions varient suivant le type d’aliments, parfois il dépend aussi du sexe de la personne. Ainsi on a :
– Sources de lipides : 3 à 4 /j pour les femmes contre 6/j pour les hommes
– Les fruits : 3 / jour pour les hommes et femmes.
– Les légumes : 5 à 10 / j pour les hommes et femmes.
– Viande et substituts, volaille, poissons : 6 à 7/ j portions pour les femmes, 8 à 9/ j pour les hommes
– Produits laitiers : 2/j pour les hommes et femmes
– Féculents et produits céréaliers : 4 à 5 / j pour les femmes contre 8 à 9/ j pour les hommes.
– Alcool : 2/ semaine maximum pour les 2 sexes.
Ces nombres de portions seront ajoutés dans la phase de stabilisation.
➢ Des photos et du sport
Durant les réunions, vous pouvez vous faire prendre en photo mais ce n’est pas obligatoire. Néanmoins c’est conseillé. Cette méthode vous fera vous accepter tel que vous êtes et surtout les parties de votre corps auquel vous n’êtes pas satisfait(e). De plus vous pourrez suivre votre évolution par semaine avec l’intermédiaire de ces photos.
Le sport a toujours été bon pour la santé, pratiquez–en. Vous pouvez danser ou marcher tout simplement. Cependant, les entraînements cardio-vasculaires et musculaires sont aussi importants.
Avantages
Avec un soutien psychologique, alimentation équilibrée et le sport, le régime est très bénéfique au niveau du bien être et la santé de la personne. La cuisine n’est pas compliquée, le régime est facile à suivre. Avec des pertes de poids réalistes et non fantaisistes, tout le monde peut en tirer profit, de plus, les attentes du client ainsi que sa motivation sont largement pris en compte tout au long de son encadrement.
Inconvénients
C’est un régime qui coûte très cher et qui n’est disponible qu’au Québec.
- Régime Energie Cardio : du sport et une nutrition personnalisée pour maigrir
Présentation Les principes du programme Energie Cardio repose sur le fait de s’entraîner et d’acquérir les bonnes habitudes alimentaires pour maigrir. Puisque chacun a son objectif en matière de perte de poids, le programme sportif diffère d’une personne à une autre dans les centres Energie Cardio. Alors qu’il n’y a pas d’aliments interdits, la consommation des aliments dépendra uniquement de son appétit. Le régime "Energie cardio" est un régime assez équilibré. (suite…)
- Régime Fit for life : le régime combiné
Présentation Créé par le Dr Harvey Diamond, le régime « Fit for Life »est une combinaison du régime du Dr Hay, du régime dissocié et des consignes du Dr Shelton. L’hygiène naturelle est à la base de ce régime ce qui fait qu’une grande partie du régime est composé de légumes et fruits crus, les aliments vivants représenteront 50% de votre menu. Tous ces aliments seront mangés à partir des combinaisons alimentaires. (suite…)
- Régime Low Carb : le régime à glucide limité
Présentation Basé sur 2 règles générales, le régime Low Carb prône principalement la pratique du sport et la consommation des besoins en calories de l’organisme. Le sport étant incontournable pour former notre silhouette, le régime conseille aussi la consommation d’acides gras naturels, fibres, eau et protéines. Les glucides ne devront pas dépasser les 50g par jour, mais en règle stricte, la quantité de glucide permise est comprise entre 10 à 30 g. Cette stricte limitation vient du fait que l’excès de glucides est responsable de la prise de poids selon les créateurs du régime, il est donc conseillé de consommer les glucides « naturels » en priorité. (suite…)
- Régime Mayo : comptez vos calories
Présentation A base de légumes et de fruits, le régime Mayo divise les aliments en 5 grands groupes sous forme d’une pyramide. Avec une consommation limitée de gras et de glucide, pour ce régime, vous devriez comptez les calories absorbés par jour. (suite…)
- Le régime soupe : un régime pré-opératoire
Présentation Comme son nom l’indique, le régime soupe à base de soupe a été créé dans le but d'être destiné à être suivi pour une période de 7 jours avant une opération chirurgicale et ce, uniquement pour les personnes en surpoids. Afin de vous faire perdre du poids, vous allez privilégier les légumes diurétiques dans les soupes brûle graisses. (suite…)