Présentation
Le régime Best Life associe la pratique d’exercices physiques, le changement de vos habitudes alimentaires, la modification progressive des comportements et la perte de poids à long terme. Celle-ci comporte 3 phases.
La phase 1 consiste à pratiquer du sport sans avoir à changer vos habitudes alimentaires. La phase 2 intensifie vos exercices et change progressivement vos habitudes alimentaires et la phase 3 maintient vos habitudes sportives et alimentaires tout en stabilisant votre poids. Le but de ce régime est de maintenir vos efforts à vie.
Principes
• Phase 1:
Mangez trois repas par jour en prenant soin de choisir des aliments énergétiques et nutritifs comme des céréales complètes au petit-déjeuner. Veillez aussi à vous coucher au moins deux heures après le dîner pour éviter toute prise de poids. En outre, il faut faire régulièrement du sport pour garder la forme. Privilégier pour cela les exercices de musculation et les exercices cardiovasculaires.
On peut citer comme exemple les Pilâtes et la marche à pied. Il est également recommandé de prendre des suppléments alimentaires tels les oméga-3, le calcium ou les vitamines et boire abondamment de l’eau.
• Phase 2:
Gardez vos habitudes sportives de la phase 1. Le but ici est de savoir distinguer les facteurs et les émotions qui déclenchent votre faim afin de contrôler votre appétit. Il est donc conseillé de manger en quantité et en qualité raisonnable et favoriser les aliments riches en eau et en fibres tels le lait écrémé et les pâtes de grains entiers.
De même, il faut prendre le temps de manger et dormir suffisamment pour garder la santé durant votre régime. Une gamme d’aliments nocifs est par contre à bannir. C’est le cas des pâtes traditionnelles, des frites, du pain blanc, des poissons frits, des aliments frits et des plats surgelés, des rondelles d’oignons et des biscuits.
• Phase 3:
Cette phase est une suite logique des phases 1 et 2 précédentes. Elle vise à renforcer et maintenir davantage vos efforts physiques, sauf si vous avez l’impression d’en fournir assez. Augmentez votre consommation de grains entiers, notamment les pâtes, le riz, les muffins, les tortillas, les craquelins et les céréales. Réduisez par ailleurs votre consommation de gras trans, gras saturés, sel et sucre.
Avantages
Favorisant une bonne hygiène de vie, le régime Best Life exige de pratiquer du sport et d’opter pour une alimentation équilibrée.
Inconvénients
Certains aliments sont exclus du régime et peuvent constituer un handicap pour ce régime. Aussi, l’inscription au site web de Best Life est primordiale pour bénéficier des conseils sur ce régime.
- Régime Hollywood : la diète hypocalorique des stars
Présentation Adopté par de nombreuses stars hollywoodiennes, le régime Hollywood de Judy Mazcl est un régime hypocalorique. Cela nécessite de se peser quotidiennement et de noter au fur et à mesure votre poids. Comme boissons, vous pouvez boire du thé, de l’eau et du café. Autre conseil : préférez les aliments naturels au profit de ceux en conserves. (suite…)
- Régime Hydrates de Carbone : le régime pour réduire l’insuline
Présentation Créé par le couple Heller, le régime hydrates de carbone comporte 2 phases dont la première est un programme de base pour une durée de 14 jours suivi de la phase de stabilisation appelée aussi « Choix de vie » pour diminuer le taux d’insuline. Le principal principe du régime est de consommer moins de sucres, les « glucides » appelés aussi Hydrates de Carbone. Ce principe vient du fait que les excès d’hydrates de carbone sont transformés en tissus graisseux. (suite…)
- Régime Fricker liberté : 3 repas équilibrés dans la journée
Présentation Inventé par le Dr Fricker, le régime Liberté est aussi appelé Régime à la carte. Il insiste sur une alimentation équilibrée mais variée pour les 3 repas de la journée. Les fruits et les laitages composeront essentiellement le petit-déjeuner et des protéines animales et des féculents au souper. Le déjeuner sera composé d’un plat unique. (suite…)
- Régime Poids plaisir : perdre du poids avec plaisir
Présentation Créé par Marie Salva en 2004, le régime Poids Plaisir tire ses principes du Guide alimentaire canadien et conseille la tenue d’un journal de bord personnel pour celui qui suit le régime. Le régime propose également la présence aux réunions, en groupe ou en privé par semaine. Durant ces réunions, l’objectif sera de vous faire prendre conscience de votre perte de poids par vos photos. Aussi, le régime Poids Plaisir, vise à maintenir votre motivation à son maximum, à vous procurer de bonnes habitudes alimentaires mais surtout à renforcer votre estime de soi. Tout cela sans contrainte mais avec plaisir. (suite…)
- Régime Slim Fast : moins de calories pour plus d’exercices
Présentation Le principe du régime Slim Fast est de dépenser plus de calories pour une alimentation moindre. Autrement dit, si vous consommez 1500 calories, vous devrez brûler 2000 calories. Dès que vous aurez atteint le poids voulu, vous entrerez dans la deuxième phase du projet qui consiste à maintenir ce dit poids à l’aide de substituts. Dorénavant, un de vos repas sera remplacé par un substitut de repas de la marque 'Slim-fast". (suite…)