Le stress est l’un des pires ennemis du régime. Une personne ayant une activité normale fait face en une journée à une vingtaine de situations stressantes. La majorité d’entre elles sont inoffensives et nous les affrontons de manière automatique, mais d’autres plus pénibles créent de véritables brèches dans notre organisme, aussi bien physiquement que mentalement.
Par définition, le stress se manifeste lorsque le cerveau est en état d’alerte maximum et qu’il aiguise nos sens. Il ordonne alors aux glandes de produire de l’adrénaline et de la cortisone et de les déverser dans le flux sanguin afin d’augmenter la production d’énergie et la force physique.
Le stress correspond à une situation d’urgence durant laquelle nous perdons le contrôle de ce qui est « programmé ». Notre cerveau ignore si ce changement est bon ou mauvais mais sait qu’il s’est produit quelque chose de différent qui le pousse à activer tous nos systèmes d’alarme afin de pouvoir estimer la situation et y répondre.
Selon le physiologiste canadien Hans Seyle, nous répondons à une situation de stress suivant trois phases bien distinctes.
La première est celle de ïalarme qui prépare notre corps à l’action. Les glandes endocrines libèrent des hormones, le rythme cardiaque et respiratoire s’accélère, le taux de
sucre dans le sang augmente, les pupilles se dilatent et la digestion ralentit.
Durant la deuxième phase, appelée résistance, l’organisme répare automatiquement tous les dommages causés par la réaction d’alarme ou, en cas de prolongation du stress, annule automatiquement toute action, provoquant ainsi un retour à l’étape précédente.
La troisième phase, connue sous le nom d’épuisement, se produit après une exposition prolongée à des situations stressantes. Elle suppose en fait une surexploitation des réserves d’énergie de l’organisme, ce qui provoque de l’anxiété, une altération des émotions et une incapacité à les contrôler.
Dans ces conditions, on comprend donc qu’il est essentiel – et c’est là l’une des clés de la réussite d’un régime de faire en sorte d’échapper au stress et aux pressions diverses.
Il faut toutefois faire la différence entre le mauvais stress, ou distress, et le bon, eustress. Dans le premier cas, l’urgence dépasse la capacité de réponse de notre organisme, alors que le second, en revanche, entraîne un état des plus gratifiants.
Si faire un régime implique des tensions, le faire à contrecoeur, sans être motivé, en considérant cela en définitive comme une «corvée» apportant plus de désagréments que de satisfaction, aboutit à une situation de stress. Nous pouvons aussi suivre ce régime avec plaisir, en étant motivés et en nous efforçant d’aller chaque fois un peu plus loin afin de stimuler notre organisme et de parvenir à un bon niveau d’eustress.
Les études du docteur Hans Seyle ont prouvé que l’eustress stimulait le système limbique, qui contrôle les réponses physiologiques engendrées par les émotions et qui est de plus lié à la mémoire, à l’attention, à la personnalité et au comportement. Un stress positif permettra donc de considérer un régime comme une sorte d’allié et non comme un ennemi.
- Régime Abdos : le régime associant repas et sport
Présentation Créé par David Zinczenko et Ted Spiker, Abdos est un régime où le sport et la musculation tiennent une place importante. L’objectif étant de renforcer les abdominaux, il vous sera demandé au cours de ce régime de travailler votre dos, vos jambes et votre poitrine pour atteindre l’objectif. En plus du sport, on aura besoin d’une nutrition spécialisée plus une forte motivation. (suite…) ...
- Alleluia : le régime issu de la Bible
Présentation Le prêcheur Georges Malkmus qui a été soit-disant guéri d’un cancer du côlon est l’inventeur du régime Alleluia. Le régime, suivant à la lettre le verset dans la Genèse 1. 29 lui vaut la classification de « diète biblique ». La référence en la matière est le premier homme lui-même Adam qui a vécu 930 ans grâce à ce régime où la nourriture est considérée comme saine et spirituelle. (suite…) ...
- Régime dissocié Antoine : le régime qui lasse
Présentation Appartenant à la classe des régimes dites « dissociés », le régime Antoine a été fondé par le Dr Antoine. Le régime ne prévoit qu’un seul type d’aliment par jour pour le repos et le bien être de l’appareil digestif. (suite…) ...
- Le régime comportemental Apfeldorfer : un régime basé sur la psychologie du comportement
Présentation Psychiatre spécialisé en comportement alimentaire, Gérard Apfeldorfer a inventé le régime portant son nom qui est basé sur l’amincissement par approche comportementale. Cette approche cible plus le comportement alimentaire de la personne plutôt que les aliments qu’il ne doit pas manger pour ne pas prendre du poids ou en perdre quelques kilos. Dans cette optique, les aliments « Tabous » sont interdits de manière limitée mais non excessive. Le régime s’étend sur une très longue période et se divise en plusieurs étapes. (suite…) ...
- Le régime ayurvédique Arc-en-Ciel : un régime par les couleurs
Présentation Inventé par le nutritionniste Marcia Zimmerman, le régime arc-en-ciel tire ses principes de la médecine indienne. Ce régime, au lieu de tenir compte des valeurs nutritionnelles des aliments prend plutôt en compte leurs couleurs. Sur les 6 couleurs (vert/bleu, jaune, rouge, blanc, fauve, brun) qui caractérisent les aliments, le régime se basera principalement sur 3 couleurs dont le vert, rouge et jaune. Cependant les autres couleurs peuvent être ajoutés à votre régime. (suite…) ...
- Régime astro : le régime par signe astrologique.
Présentation En se basant sur les signes astrologiques, le régime Astro convient pour tout le monde, aussi chacun peut trouver ce qui lui convient en se référant à son signe astrologique. Le régime divise les 12 signes astrologiques en 2 groupes dont le groupe salé et le groupe sucré. (suite…) ...
- Régime Atkins, un régime favorisant les lipides et les protéines
Présentation Le régime du docteur Atkins qui vise à privilégier les aliments riches en protéines et lipides, au profit de ceux riches en glucides. (suite…) ...
- Régime automatique : d’un régime à une habitude alimentaire
Présentation Créé par Charles Stuart Platkin, c’est le surplus de poids que le régime automatique vise à supprimer. Qualifié de supportable par son créateur, le régime automatique consiste à suivre plusieurs étapes pour appliquer les principes du régime automatique dans votre vie quotidienne sans que vous n’ayez impression que vous suivez un régime. Ces étapes sont progressives avant de devenir automatiques pour vous. Il n’existe pas de menu tout fait, vous suivez juste les principes du régime et vous vous alimentez selon ces derniers. (suite…) ...
- Régime sportif Best Life : le régime 4 en 1
Présentation Le régime Best Life associe la pratique d'exercices physiques, le changement de vos habitudes alimentaires, la modification progressive des comportements et la perte de poids à long terme. Celle-ci comporte 3 phases. La phase 1 consiste à pratiquer du sport sans avoir à changer vos habitudes alimentaires. La phase 2 intensifie vos exercices et change progressivement vos habitudes alimentaires et la phase 3 maintient vos habitudes sportives et alimentaires tout en stabilisant votre poids. Le but de ce régime est de maintenir vos efforts à vie. (suite…) ...
- Régime Bikini : le régime pour l’été
Présentation Créé par Maggie Greenwood-Robinson, le régime Bikini est fait pour une durée d’un mois. Déterminez à l’avance le nombre de kilos à perdre dès le début du régime. Un régime « Bikini » car c’est le régime idéal pour se promener sur la plage en Bikini. Le régime prévoit de consommer uniquement 2 portions d’aliments des catégories d’aliments suivants : les produits laitiers protéïnés, les féculents, les fruits faibles en sucre et les légumes à l’exception des légumes faibles en calories qu’on pourra manger sans quantité prescrite au préalable. Il existe également une formule choc du régime avec plus d’aliments interdits et qui réduit à 1 portion les produits laitiers et le glucide. (suite…) ...