Présentation
Mangez, Bougez et Oubliez les régimes ou « M.B.O », le régime MBO vous conseille de manger équilibré, faire du sport et oublier les contraintes du mot « Régime ». Le B-a-bas du régime équilibré et du bon sens.
Principes
➢ L’art de préparer un repas idéal
Sans outil de mesure, apprenez à préparer un repas idéal qui est la base même du régime. Un repas idéal se définit par ¼ de protéine tels que les poissons, volailles ou viandes, ¼ de féculents comme les céréales complètes, légumineuses ou les pommes de terre, ¼ de fruits et ¼ de légumes.
➢ Plus de fruits et de légumes
Durant ce régime vous devrez manger au minimum 5 fruits et légumes par jour. Ces fruits et légumes peuvent être remplacés par du jus en quantité modéré. Le matin privilégiez les fruits et les protéines.
Dans le régime MBO, le petit déjeuner est le plus important des repas car il vous fournit toute l’énergie nécessaire du matin jusqu’en après midi. Mangez des fruits et des protéines pour ce premier repas.
Pour les graisses, préférez l’huile d’olive que celles contenues dans les viandes, les fromages, le beurre, la charcuterie ou les gâteaux transformés. La consommation de ces graisses animales doit être arrêtée de manière catégorique.
La consommation de sucre raffinée contenue dans les biscuits, friandises, bonbons, boissons gazeuses ou crème glacée ralentit votre perte de poids. Dans ce régime, il faudra en consommer moins, procurez vous du sucre à partir des fruits que vous allez consommer. Les graines entières sont les céréales idéales, transformées, vous pouvez les retrouver dans le pain et les pâtes.
La collation n’est pas conseillée et les boissons froides également. Votre estomac se dilate aux effets des boissons froides ce qui fait que vous allez avaler plus avec les boissons froides.
Comme il a toujours été dit, le sport est bon pour la santé ; faites en au moins une ou deux fois par semaine comme la natation, l’endurance, la marche ou le vélo.
Avantages
Le régime est très simple. De par les aliments conseillés, le régime nous évite les maladies cardio-vasculaires, le diabète, le cholestérol, l’hypertension, le cancer, les problèmes de digestion ou intestinaux mais nous fait perdre du poids également. Les fruits consommés régulièrement nous donneront plus de tonus.
Inconvénients
Aucun apport en vitamine D car aucun produits laitiers durant le régime
- Régime Brûle-graisses : maigrissez en mangeant
Présentation Le régime Brûle-graisses vous aidera à perdre du poids tout en augmentant la masse de vos muscles. Les plats recommandés sont composés de légumes et de viandes. On n’a droit qu’aux aliments brûleurs de graisses, piégeurs de graisses et bien sur ceux qui sont faibles en calories. Le régime comporte 2 phases : la phase d’attaque et de stabilisation. (suite…)
- Régime Gesta : un régime énergétique
Présentation Créé par la diététicienne Madeleine Gesta, le régime Gesta comporte 2 phases de 10 jours chacune dont la phase de détoxification pour débarrasser l’organisme de ses déchets et la phase de stabilisation pendant laquelle certains aliments seront réintégrés de manière progressive. Les aliments seront énergétiques et l’on retrouvera aux menus une portion de lipides, 4 portions de glucides et 2 portions de protides. (suite…)
- Régime McKeith : un régime très strict
Présentation Créé par la nutritioniste anglaise Gillian MacKeith, ce régime propose des menus équilibrés et faible en gras qu'il faut suivre à la lettre, et ce durant 28 jours. (suite…)
- Régime Slim Fast : moins de calories pour plus d’exercices
Présentation Le principe du régime Slim Fast est de dépenser plus de calories pour une alimentation moindre. Autrement dit, si vous consommez 1500 calories, vous devrez brûler 2000 calories. Dès que vous aurez atteint le poids voulu, vous entrerez dans la deuxième phase du projet qui consiste à maintenir ce dit poids à l’aide de substituts. Dorénavant, un de vos repas sera remplacé par un substitut de repas de la marque 'Slim-fast". (suite…)
- Régime Zen : mangez japonais !
Présentation Tout le monde le sait, le japon enregistre une espérance de vie des plus élevées au monde. Beaucoup de soja et du poisson, les Japonais ne consomment jamais de viande ou de charcuteries, consomment moins de dessert, leur alimentation est composée uniquement d’aliments de faibles calories. Tous ces principes constituent les bases du régime Zen. (suite…)
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