Présentation
Mangez, Bougez et Oubliez les régimes ou « M.B.O », le régime MBO vous conseille de manger équilibré, faire du sport et oublier les contraintes du mot « Régime ». Le B-a-bas du régime équilibré et du bon sens.
Principes
➢ L’art de préparer un repas idéal
Sans outil de mesure, apprenez à préparer un repas idéal qui est la base même du régime. Un repas idéal se définit par ¼ de protéine tels que les poissons, volailles ou viandes, ¼ de féculents comme les céréales complètes, légumineuses ou les pommes de terre, ¼ de fruits et ¼ de légumes.
➢ Plus de fruits et de légumes
Durant ce régime vous devrez manger au minimum 5 fruits et légumes par jour. Ces fruits et légumes peuvent être remplacés par du jus en quantité modéré. Le matin privilégiez les fruits et les protéines.
Dans le régime MBO, le petit déjeuner est le plus important des repas car il vous fournit toute l’énergie nécessaire du matin jusqu’en après midi. Mangez des fruits et des protéines pour ce premier repas.
Pour les graisses, préférez l’huile d’olive que celles contenues dans les viandes, les fromages, le beurre, la charcuterie ou les gâteaux transformés. La consommation de ces graisses animales doit être arrêtée de manière catégorique.
La consommation de sucre raffinée contenue dans les biscuits, friandises, bonbons, boissons gazeuses ou crème glacée ralentit votre perte de poids. Dans ce régime, il faudra en consommer moins, procurez vous du sucre à partir des fruits que vous allez consommer. Les graines entières sont les céréales idéales, transformées, vous pouvez les retrouver dans le pain et les pâtes.
La collation n’est pas conseillée et les boissons froides également. Votre estomac se dilate aux effets des boissons froides ce qui fait que vous allez avaler plus avec les boissons froides.
Comme il a toujours été dit, le sport est bon pour la santé ; faites en au moins une ou deux fois par semaine comme la natation, l’endurance, la marche ou le vélo.
Avantages
Le régime est très simple. De par les aliments conseillés, le régime nous évite les maladies cardio-vasculaires, le diabète, le cholestérol, l’hypertension, le cancer, les problèmes de digestion ou intestinaux mais nous fait perdre du poids également. Les fruits consommés régulièrement nous donneront plus de tonus.
Inconvénients
Aucun apport en vitamine D car aucun produits laitiers durant le régime
- Régime Couleur : le régime multicolore
Présentation Basé spécialement sur des végétaux et les différentes couleurs du chakra, le régime couleur s’inspire de la médecine indienne et chinoise. A chaque chakra correspond une semaine de régime mais aussi une action bénéfique différente pour votre corps. Il est donc nécessaire de respecter les aliments à consommer chaque semaine de régime. (suite…)
- Régime Delabos : le régime qui se base sur votre taille
Présentation Créé en 1986, Le régime du docteur Alain Delabos vise à consommer les aliments journaliers selon l’horloge biologique du corps humain. Si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas. En général, les quantités proposées varient selon votre niveau d’activités et votre taille. (suite…)
- Régime Hollywood : la diète hypocalorique des stars
Présentation Adopté par de nombreuses stars hollywoodiennes, le régime Hollywood de Judy Mazcl est un régime hypocalorique. Cela nécessite de se peser quotidiennement et de noter au fur et à mesure votre poids. Comme boissons, vous pouvez boire du thé, de l’eau et du café. Autre conseil : préférez les aliments naturels au profit de ceux en conserves. (suite…)
- Régime Maigrir un jour à la fois : le régime bien-être
Présentation Le régime «Maigrir un jour à la fois» de Caroline Gosselin vise à perdre du poids de manière progressive. Cela peut se faire en adoptant une bonne hygiène de vie. Cette méthode privilégie ainsi le changement progressif de l’alimentation, la prise en compte des signaux de la faim, l’activité physique et le plaisir. (suite…)
- Régime Shapiro : des photos pour comparer les aliments
Présentation Inventé en 1978 par le Dr Howard M. Shapiro à New York, le régime Shapiro est un régime qui a pour but de choisir les aliments par leur apport calorique en regardant des photos. A titre d’exemple, un gâteau contient plus de calories comparé à un tas de fruits sur une assiette. Les photos aideront ainsi l’individu à faire son choix surtout en sachant les bienfaits des fruits sur l’organisme. Il n’y a aucun aliment interdit dans ce régime. (suite…)
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