Présentation
Mangez, Bougez et Oubliez les régimes ou « M.B.O », le régime MBO vous conseille de manger équilibré, faire du sport et oublier les contraintes du mot « Régime ». Le B-a-bas du régime équilibré et du bon sens.
Principes
➢ L’art de préparer un repas idéal
Sans outil de mesure, apprenez à préparer un repas idéal qui est la base même du régime. Un repas idéal se définit par ¼ de protéine tels que les poissons, volailles ou viandes, ¼ de féculents comme les céréales complètes, légumineuses ou les pommes de terre, ¼ de fruits et ¼ de légumes.
➢ Plus de fruits et de légumes
Durant ce régime vous devrez manger au minimum 5 fruits et légumes par jour. Ces fruits et légumes peuvent être remplacés par du jus en quantité modéré. Le matin privilégiez les fruits et les protéines.
Dans le régime MBO, le petit déjeuner est le plus important des repas car il vous fournit toute l’énergie nécessaire du matin jusqu’en après midi. Mangez des fruits et des protéines pour ce premier repas.
Pour les graisses, préférez l’huile d’olive que celles contenues dans les viandes, les fromages, le beurre, la charcuterie ou les gâteaux transformés. La consommation de ces graisses animales doit être arrêtée de manière catégorique.
La consommation de sucre raffinée contenue dans les biscuits, friandises, bonbons, boissons gazeuses ou crème glacée ralentit votre perte de poids. Dans ce régime, il faudra en consommer moins, procurez vous du sucre à partir des fruits que vous allez consommer. Les graines entières sont les céréales idéales, transformées, vous pouvez les retrouver dans le pain et les pâtes.
La collation n’est pas conseillée et les boissons froides également. Votre estomac se dilate aux effets des boissons froides ce qui fait que vous allez avaler plus avec les boissons froides.
Comme il a toujours été dit, le sport est bon pour la santé ; faites en au moins une ou deux fois par semaine comme la natation, l’endurance, la marche ou le vélo.
Avantages
Le régime est très simple. De par les aliments conseillés, le régime nous évite les maladies cardio-vasculaires, le diabète, le cholestérol, l’hypertension, le cancer, les problèmes de digestion ou intestinaux mais nous fait perdre du poids également. Les fruits consommés régulièrement nous donneront plus de tonus.
Inconvénients
Aucun apport en vitamine D car aucun produits laitiers durant le régime
- Régime de détoxification au citron : la digestion par le citron
Présentation Le régime citron est basé par une forte consommation de citrons pour faciliter la digestion. Les vertus digestives de ce fruit sont les sources des principes même de ce régime pour perdre du poids. Le régime est équilibré, il n’y a aucun aliment interdit. Par contre une journée de détoxication est essentielle avant de débuter le régime, après élimination de tous les déchets des précédents aliments trop riches, votre organisme sera nettoyé et prêt pour un nouveau processus de digestion. (suite…)
- Régime Couleur : le régime multicolore
Présentation Basé spécialement sur des végétaux et les différentes couleurs du chakra, le régime couleur s’inspire de la médecine indienne et chinoise. A chaque chakra correspond une semaine de régime mais aussi une action bénéfique différente pour votre corps. Il est donc nécessaire de respecter les aliments à consommer chaque semaine de régime. (suite…)
- Régime Fit for life : le régime combiné
Présentation Créé par le Dr Harvey Diamond, le régime « Fit for Life »est une combinaison du régime du Dr Hay, du régime dissocié et des consignes du Dr Shelton. L’hygiène naturelle est à la base de ce régime ce qui fait qu’une grande partie du régime est composé de légumes et fruits crus, les aliments vivants représenteront 50% de votre menu. Tous ces aliments seront mangés à partir des combinaisons alimentaires. (suite…)
- Régime Groupe sanguin « O » pour une majeure partie de la population
Présentation Le groupe sanguin O pour « Ordinaire » concerne la plupart des personnes. Le régime Groupe sanguin O correspondent à ces personnes dont la viande est l’aliment préféré. Ce qui leur convient sont principalement les protéines animales faibles en gras ainsi que le sport. Ils ne devront pas consommer de laitages, de légumes secs et de céréales s’ils veulent perdre du poids. (suite…)
- Régime Nutri-régulation : 3 phases pour maigrir et garder son poids
Présentation Créé par le Dr Stéphane Louy, Nutri-régulation est un régime à 3 phases à forte consommation de protéines contre une réduction de celle du glucide. La première phase consiste à la phase de perte de poids, le deuxième phase comporte 3 étapes et vise à supprimer tous les sucres de l’organisme. La dernière phase est une phase de stabilisation. (suite…)