Présentation
Spécialement conçu pour les personnes ayant un mauvais taux de cholestérol, Le régime Portfolio est un régime qui ne prescrit que des aliments anti-cholestérol et notamment des fibres.
Principes
➢ Des fibres pour perdre du poids.
Céréales complètes, légumes, fruits, légumes ou fruits secs, Il faudra consommer 20 à 25g de fibres par jour. Leur rôle de coupe faim leur donne la capacité de vous faire perdre du poids tout en ralentissant l’assimilation de la graisse dans votre organisme.
➢ Consommez plus d’aliments anti-cholestérol
Avec ou sans autre aliment complémentaires, sachez que vous pouvez vivre en vous nourrissant uniquement d’aliments anti-cholestérol comme l’avoine, le thé, l’agar-agar, les légumes, les crustacés, les fruits, les coquillages, la margarine riche en stanol ou stérol, le poisson, l’orge, la viande blanche, le quinoa, le cacao et le vin rouge.
➢ Consommez uniquement les bonnes graisses
Pendant un régime, il est indispensable de consommer de la graisse, mais uniquement les bonnes. On entend par bonnes graisses, l’huile de colza ou l’huile d’olive et non les graisses hydrogénées que l’on retrouve généralement dans les pizzas ou les viennoiseries. On retrouve aussi les mauvaises graisses dans les produits laitiers et les viandes rouges donc baissez en la consommation.
➢ Bougez
Le régime Portfolio s’accompagne de 15mn de sport par jour. Pour vous redonner la forme, faites de petits exercices physiques tels que des abdominaux, flexions des jambes, la natation, vélo, marche ou course à pieds. Si vous avez l’habitude de faire du sport, continuez à le pratiquer.
Avantages
Non seulement, le régime Portfolio abaisse le taux de cholestérol mais prévient l’hypertension, le cancer, le diabète et les maladies cardiaques et digestives, grâce à l’abondance de fibres qu’on consomme. Avec tous ses bienfaits, le régime est bon pour la santé et il n’est pas difficile à suivre.
Inconvénients
Il faut cuisiner ses repas et le régime doit durer sur du long terme afin de perdre du poids.
- Régime Atkins, un régime favorisant les lipides et les protéines
Présentation Le régime du docteur Atkins qui vise à privilégier les aliments riches en protéines et lipides, au profit de ceux riches en glucides. (suite…)
- Régime Californien : le régime varié d’origine végétal
Présentation En grande partie composée d’aliments d’origine végétale, le régime Californien associe la cuisine californienne du Comté de Sonoma et celle des pays de la méditerranée. Celui-ci se subdivise en 3 phases, dont la phase 1 qui vous apprendra à manger uniquement des aliments sains, à réduire votre accoutumance en sucre et à gérer vos portions. (suite…)
- Régime Choisir de maigrir : la bonne relation entre le repas et vous
Présentation Ayant pour but d’aider les personnes souhaitant perdre du poids, « Equilibre », un organisme à but non lucratif québécois crée « Choisir de maigrir » ; un programme minceur qui combine le plaisir de manger et de bouger de manière saine. Depuis 20 ans, le centre offre des rencontres dans les cliniques du Québec. Pour terminer le régime, 45h de rencontres sont nécessaires. Le programme vise à hausser votre motivation et votre confiance en vous-même. Les 3 repas ne sont pas modifiés dans ce régime et vous avez droit à plusieurs collations si vous souhaitez. (suite…)
- Régime Groupe sanguin A : un régime végétarien pour les Groupes A
Présentation Ayant trouvé son origine au Moyen Orient ou en Asie ou, le régime Groupe A fait référence au groupe sanguin « A ». Aussi, Si votre groupe sanguin est le « A », ce régime vous convient. Le régime est également végétarien car à part cette référence au groupe sanguin, « A » veut dire également « Agriculture ». Aussi, le régime est très riche en céréales et en légumes contre une faible quantité de graisse. (suite…)
- Régime groupe sanguin B : le régime de l’Himalaya
Présentation Ayant ses origines en Himalaya, le régime groupe sanguin Groupe B est destiné aux personnes du groupe B et a pris sa source en Himalaya. « B » comme « Barbare » ce régime est un régime équilibré. (suite…)
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