Présentation
Le programme Tandem combine un régime appelé Stop-diète sous la direction d’un nutritionniste et un programme sportif de votre choix sous l’égide d’un entraîneur personnel. Pour bénéficier de ce programme, il vous suffit de vous inscrire auprès d’un centre Nautilus Plus.
Le programme est composé de 6 étapes dont l’évaluation de votre condition physique, des séances d’entraînement personnalisées et supervisées, entretien nutritionnel de 30 à 60 mn qui amènera à l’évaluation nutritionnelle et enfin l’élaboration du journal alimentaire.
Principes
Fixez vous des objectifs avec votre entraîneur sportif. Déterminez à l’avance ce que vous attendez des entraînements que vous aurez avec lui en parallèle avec votre régime. Ce sera à partir de vos attentes que sera élaboré le programme sportif qui vous conviendra. Il est impossible d’avoir le même menu pour 2 personnes différentes.
De la même manière, fixez vos objectifs avec votre nutritionniste. Ce même nutritionniste vous aidera à déterminer vos repas, vos collations et votre shopping-List. Il vous conseillera également tout au long de votre régime sur la préparation d’un repas équilibré et pour vous procurer les bonnes habitudes alimentaires. Notez que vous pouvez tout manger dans ce régime.
Le nutritionniste peut vous conseiller de vous hydrater et boire plus d’eau par jour, il peut aussi vous conseiller sur la quantité minimale de glucides ou de lipides à consommer chaque jour afin de vous procurer l’énergie nécessaire à votre organisme. Le nutritionniste peut également vous donner des idées sur les aliments riches en protéines comme le poisson, les produits laitiers ou la volaille.
Avantages
Grâce à ce programme, vous aller abandonner au fur et à mesure les mauvaises habitudes alimentaires. Côté santé, la perte de poids grâce au programme Tandem s’accompagne d’une bonne alimentation et du sport.
Inconvénients
Le prix du programme complet sport et alimentation chez Nautilus est assez élevé et ne permet donc pas d’être accessible à tous.
- Régime du Dr Cohen : 2 régimes en 1
Présentation Créé par le nutritionniste Jean Michel Cohen, la méthode Cohen vous laisse choisir vos aliments entre 2 régimes dont le premier est à 900 calories par jour et le deuxième à 1400 calories par jour. Tous les deux sont composés de 3 repas. La différence entre les deux régimes réside sur les restrictions, le premier régime ne peut être prolongé car il est très strict, le deuxième par contre peut être adopté sur le long terme. (suite…)
- Régime Hollywood : la diète hypocalorique des stars
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- Régime Jenny Craig : mangez en petite quantité !
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- Régime Shapiro : des photos pour comparer les aliments
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