Présentation
Le groupe sanguin O pour « Ordinaire » concerne la plupart des personnes. Le régime Groupe sanguin O correspondent à ces personnes dont la viande est l’aliment préféré. Ce qui leur convient sont principalement les protéines animales faibles en gras ainsi que le sport. Ils ne devront pas consommer de laitages, de légumes secs et de céréales s’ils veulent perdre du poids.
Principes
➢ Des consignes à respecter
Bien que les personnes appartenant au groupe sanguin O soient des adeptes de la viande, pour perdre du poids, elles devront préférer les viandes maigres, les fruits de mer, les épinards et le foie. A cela, on ajoutera des laitages et un supplément de calcium. Les légumineuses et le blé complet sont à consommer en petite quantité. Par ailleurs, la consommation de graines et les noix n’est pas obligatoire.
➢ Les aliments à privilégier
– Boissons : jus de cerise, jus d’ananas, eau gazeuse, eau et jus de pruneau,
– Matières grasses : huile de lin et huile d’olive.
– Les fruits : prune, figue, pruneau
– Les légumes : navet,légumes verts à feuilles, topinambour, betterave,
– patate douce, poivron rouge, panais, ail, poireau, chou frisé laitue, pissenlit, oignon, raifort.
– Les légumineuses : corneille haricot coco et adzuki
– Viande : pas plus de 170 g pour chaque repas. On consommera le gibier, foie, veau, bœuf, agneau, mouton,
– Poissons et fruits de mer : Même quantité que la viande pour tout type de poissons : maigres et gras.
– Noix et graines : Graines et noix de courge
– Laitages et œufs : mozzarella, beurre, fromage de chèvre, fêta, fromages à base de lait de soja.
➢ Les aliments à éviter
– Boissons : alcool fort, jus de chou cidre, jus de pomme, thé noir jus d’orange, café, soda.
– Matières grasses : huile de carthame, de maïs et l’huile d’arachide.
– Les fruits : clémentine, banane plantain, melon, noix de coco, fraise, mûre, rhubarbe, orange,
– Les légumes : aubergine, les choux sans exception, olive noire, pomme de terre, avocat, maïs, champignons de paris,
– Céréales : les muffins anglais, les multi céréales, semoules et pâtes sans exception, le pain de grains entiers farine de maïs, Corn Flakes, le blé et ses farines, pumpernickel, boulgour, farine de gluten et le pain azyme,.
– Les légumineuses : graine de tamarin, lentille rouge et vertes haricot blanc et rouge,.
– Viande : oie et porc.
– Poissons et fruits de mer : poisson-chat, poulpe, hareng, lambi, barracuda, saumon fumé, caviar.
– Noix et graines : pistaches, graines de pavot, noix du Brésil, l’arachide et son beurre, les noix de cajou.
– Laitages et œufs : fromages.
➢ Des suppléments alimentaires
En petite quantité, les suppléments alimentaires à prendre sont le calcium, la vitamine B et l’iode. Dans tous les cas, consultez d’abord votre pharmacien.
➢ Bougez !
Les sports qui conviennent aux personnes du Groupe Sanguin O et qui diminuent le stress sont le vélo, la natation, la marche, les exercices cardiovasculaires et la course à pieds. 3 séances d’exercices cardiovasculaires sont conseillées par semaine.
Avantages
Le système immunitaire et l’état des cellules sont améliorés, les repas sont variés ce qui est bon pour la santé en général. Certaines maladies sont évitées comme le diabète, maladies cardio-vasculaires, le cancer.
Inconvénients
Dépendance sur les suppléments alimentaires car pas de calcium, vitamine B, D ainsi que des fibres céréalières. Disparition des aliments habituels comme les pâtes, blé, produits laitiers. Le régime n’est pas issu d’une étude scientifique validée. En famille, la préparation du repas est difficile car tout ne peut avoir le même groupe sanguin.
- Régime Forking : mangez à la fourchette le repas du soir
Présentation Avec le mot anglais « Fork », le régime Forking prévoir de manger avec une fourchette le repas du soir tandis que les 2 autres repas seront mangés normalement avec une cuillère et une fourchette. 2 types de régimes Forking existent, le premier est le « Forking strict » qui fait maigrir rapidement et le deuxième est le «Forking soft » qui préfère plutôt une perte de poids sur du long terme. (suite…)
- Régime Gesta : un régime énergétique
Présentation Créé par la diététicienne Madeleine Gesta, le régime Gesta comporte 2 phases de 10 jours chacune dont la phase de détoxification pour débarrasser l’organisme de ses déchets et la phase de stabilisation pendant laquelle certains aliments seront réintégrés de manière progressive. Les aliments seront énergétiques et l’on retrouvera aux menus une portion de lipides, 4 portions de glucides et 2 portions de protides. (suite…)
- Régime Juste Milieu : l’équilibre entre les hormones
Présentation Créé par Barry Sears, Juste Milieu est un régime visant un équilibre hormonal pour la régulation de notre poids. Cette nouvelle technologie alimentaire visera à équilibrer les hormones contrôlant le taux du sucre sanguin que sont le glucagon et l’insuline ainsi que les hormones qui ont des effets cardio-vasculaires que sont les eicosanoïdes. Notons que pour ces derniers, il existe des bons et mauvais. Avec ce principe alimentaire, la consommation de glucides et des protéines sera surveillée vu que ce sont les stimulateurs d’insuline et glucagon. Le but est donc de trouver le juste milieu entre la quantité de protéines et de glucides ingurgités. (suite…)
- Régime Mangez ! : un régime à l’écoute de la faim
Présentation Créé par Marie-Claude Lortie et Guylaine Guevremont, le régime « Mangez » est très simple puice que c'est la faim qui commande l’alimentation. Il n’y a aucun aliment d’interdit, le seul concept est de manger quand sonne la sonnerie de la faim ; il faudra arrêter de manger quand la faim se dissipe. (suite…)
- Régime Protal du Dr Dukan : le régime riche en protéïnes
Présentation Le régime Protal a été créé par le médecin généraliste Pierre Dukan. Cette méthode comprend 4 étapes. La consommation d’eau est obligatoire durant le régime. (suite…)