Présentation
Le régime Spécial K est un régime qui vise la réduction de calories dans les repas contre une quantité élevé de céréales et de calcium. Pour vos 3 repas journaliers, 2 seront uniquement composés de produits de la marque Spécial K tandis que le troisième sera équilibré. A cela s’ajoute une collation.
Principes
Le matin, vous allez prendre un bol de céréale Spécial K peu importe le type que vous aimez pour une quantité de 30g. Pour accompagner, ajoutez 125 ml de lait ou du jus de fruit, un fruit ou un demi-pamplemousse. Pour les boissons chaudes, préférez le café ou le thé.
Le midi, votre déjeuner doit être équilibré de manière à avoir tout type de repas dans votre assiette. Voici un exemple pour vous inspirer : des crudités, 2 œufs qui peuvent aussi être remplacés par une viande maigre ou du poisson. Il n’y a pas de quantité stricte pour les légumes, vous pouvez manger autant que vous voulez, ajoutez des fruit, 10g de beurre, 40 g de pain de grains entiers, un laitage à 0% de matière grasse.
Une collation spécial K est aussi conseillée en après midi et comme précédemment, vous pouvez prendre 40g de pain de blé entier avec du laitage sans matière grasses plus une poire ou une pomme.
Le souper spécial K existe aussi. Avec un peu de vinaigrette allégé, iI sera composé d’une salade de crudité, de 125ml de lait écrémé et de 45g de céréales. Comme dessert, prenez un fruit et un laitage sans matière grasse.
Avantages
Les repas proposés ne sont pas difficiles à préparer et prennent moins de temps dans leur préparation. Bien que le repas soit souvent équilibré, il n’y a aucun bienfait spécifique sur la santé sauf au niveau de la digestion qui s’en trouve améliorer par cet apport supplémentaire de fibres céréaliaires.
Inconvénients
Même repas pour chaque déjeuner, ce qui peut être lassant rapidement.
- Régime Forking : mangez à la fourchette le repas du soir
Présentation Avec le mot anglais « Fork », le régime Forking prévoir de manger avec une fourchette le repas du soir tandis que les 2 autres repas seront mangés normalement avec une cuillère et une fourchette. 2 types de régimes Forking existent, le premier est le « Forking strict » qui fait maigrir rapidement et le deuxième est le «Forking soft » qui préfère plutôt une perte de poids sur du long terme. (suite…)
- Régime Gesta : un régime énergétique
Présentation Créé par la diététicienne Madeleine Gesta, le régime Gesta comporte 2 phases de 10 jours chacune dont la phase de détoxification pour débarrasser l’organisme de ses déchets et la phase de stabilisation pendant laquelle certains aliments seront réintégrés de manière progressive. Les aliments seront énergétiques et l’on retrouvera aux menus une portion de lipides, 4 portions de glucides et 2 portions de protides. (suite…)
- Régime Juste Milieu : l’équilibre entre les hormones
Présentation Créé par Barry Sears, Juste Milieu est un régime visant un équilibre hormonal pour la régulation de notre poids. Cette nouvelle technologie alimentaire visera à équilibrer les hormones contrôlant le taux du sucre sanguin que sont le glucagon et l’insuline ainsi que les hormones qui ont des effets cardio-vasculaires que sont les eicosanoïdes. Notons que pour ces derniers, il existe des bons et mauvais. Avec ce principe alimentaire, la consommation de glucides et des protéines sera surveillée vu que ce sont les stimulateurs d’insuline et glucagon. Le but est donc de trouver le juste milieu entre la quantité de protéines et de glucides ingurgités. (suite…)
- Régime Mangez ! : un régime à l’écoute de la faim
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- Régime Protal du Dr Dukan : le régime riche en protéïnes
Présentation Le régime Protal a été créé par le médecin généraliste Pierre Dukan. Cette méthode comprend 4 étapes. La consommation d’eau est obligatoire durant le régime. (suite…)