Présentation
Le régime citron est basé par une forte consommation de citrons pour faciliter la digestion. Les vertus digestives de ce fruit sont les sources des principes même de ce régime pour perdre du poids. Le régime est équilibré, il n’y a aucun aliment interdit. Par contre une journée de détoxication est essentielle avant de débuter le régime, après élimination de tous les déchets des précédents aliments trop riches, votre organisme sera nettoyé et prêt pour un nouveau processus de digestion.
Principes
➢ 24h pour la détoxification de l’organisme
Se réveiller très tôt. Avant de déjeuner, évitez les ballonnements en buvant un verre de limonade avec de l’eau filtrée, 2 cuillères à café de sirop d’érable, une pincée de piment de Cayenne et du citron pressé et le tout à température ambiante.
Les menus sont les suivants :
– Petit déjeuner : salade de fruits rouges combinée avec une poire, yaourt biologique, pomme ou amandes nature. Comme collation, reprenez le même verre de limonade.
– Déjeuner : lentilles, les haricots secs et mi-secs ou d’autres types assaisonné avec du citron, vinaigre balsamique et d’huile d’olive.
– Diner : légumes cuits à la vapeur et poisson grillé. Un autre verre de limonade à boire 2 heures avant de vous endormir ce qui sera le dernier de ce premier jour.
➢ L’eau : une obligation
Buvez jusqu’à 8 verres d’eau par jour. Boire également, la limonade tiède dès votre lever du matin toujours maintenue à température ambiante chaque jour du régime.
➢ De la vitamine C à partir du 2ème jour du régime
Comptez 5 portions de fruits et légumes par jour pour apporter un maximum de vitamine C.
➢ Moins d’insuline
Perdre du poids implique une régulation du taux de sucre absorbé par l’organisme. Parce que le sucre est le principal stimulateur d’insuline et le citron disperse le sucre dans le sang, le citron sera à privilégier dans la plupart des repas notament dans la vinaigrette des salades. Des substituts à faible index glycémique peuvent être pris pour combler ce manque de sucre.
➢ Moins d’aliments raffinés et pas de produits allégés.
Parce qu’ils contiennent de mauvaises graisses, les produits allégés seront entièrement bannis du régime citron. On préférera prendre de bonnes graisses en quantité raisonnable au lieu de celles qui n’apportent rien de bon à l’organisme.
Contrairement aux aliments raffinés, les aliments non raffinés sont plus riches en nutriments et ne contiennent aucune substance artificielle nuisible à l’élimination de la graisse.
➢ Prendre soin de votre digestion
Une bonne digestion requiert une action de votre part. Mâchez lentement votre repas et faites du sport comme la marche à pied peu importe la vitesse, rapide, soutenue ou modérée. La marche vous fera brûler vos calories.
Avantages
On peut tout manger dans ce régime, le régime n’est pas contraignant. Le régime favorise la digestion car le citron, riche en teneur en acide citrique a des effets sur plusieurs organes tels que le foie et l’estomac. En effet, le citron stimule la production des sucs gastriques nécessaires à la digestion et de la salive.
Inconvénients
Le régime n’est pas fait pour ceux qui détestent le citron. Mais même pour ceux qui aiment le citron, il est un peu difficile de boire la limonade tiède du matin. Enfin, la journée de détoxification exige que l’on ne travaille pas vu que l’on ne mange pas beaucoup.
- Régime Forking : mangez à la fourchette le repas du soir
Présentation Avec le mot anglais « Fork », le régime Forking prévoir de manger avec une fourchette le repas du soir tandis que les 2 autres repas seront mangés normalement avec une cuillère et une fourchette. 2 types de régimes Forking existent, le premier est le « Forking strict » qui fait maigrir rapidement et le deuxième est le «Forking soft » qui préfère plutôt une perte de poids sur du long terme. (suite…)
- Régime Gesta : un régime énergétique
Présentation Créé par la diététicienne Madeleine Gesta, le régime Gesta comporte 2 phases de 10 jours chacune dont la phase de détoxification pour débarrasser l’organisme de ses déchets et la phase de stabilisation pendant laquelle certains aliments seront réintégrés de manière progressive. Les aliments seront énergétiques et l’on retrouvera aux menus une portion de lipides, 4 portions de glucides et 2 portions de protides. (suite…)
- Régime Juste Milieu : l’équilibre entre les hormones
Présentation Créé par Barry Sears, Juste Milieu est un régime visant un équilibre hormonal pour la régulation de notre poids. Cette nouvelle technologie alimentaire visera à équilibrer les hormones contrôlant le taux du sucre sanguin que sont le glucagon et l’insuline ainsi que les hormones qui ont des effets cardio-vasculaires que sont les eicosanoïdes. Notons que pour ces derniers, il existe des bons et mauvais. Avec ce principe alimentaire, la consommation de glucides et des protéines sera surveillée vu que ce sont les stimulateurs d’insuline et glucagon. Le but est donc de trouver le juste milieu entre la quantité de protéines et de glucides ingurgités. (suite…)
- Régime Mangez ! : un régime à l’écoute de la faim
Présentation Créé par Marie-Claude Lortie et Guylaine Guevremont, le régime « Mangez » est très simple puice que c'est la faim qui commande l’alimentation. Il n’y a aucun aliment d’interdit, le seul concept est de manger quand sonne la sonnerie de la faim ; il faudra arrêter de manger quand la faim se dissipe. (suite…)
- Régime Protal du Dr Dukan : le régime riche en protéïnes
Présentation Le régime Protal a été créé par le médecin généraliste Pierre Dukan. Cette méthode comprend 4 étapes. La consommation d’eau est obligatoire durant le régime. (suite…)
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