Présentation
Ce régime a pour objectif d’éliminer les toxines de votre corps. Il se divise en 3 phases bien distinctes dont la cure de dix jours, la phase de stabilisation et les habitudes à adopter à vie.
Principes
Suivre les règles de repas de la cure Détox-minceur (10 jours) :
• Jour 1 : Il s’agira ici d’habituer votre organisme à ne consommer que des produits céréaliers, des légumes et des fruits. Consommez ainsi 1 bol de céréales complètes, un verre de jus de fruits et du lait de soja au petit-déjeuner ; 1 bol de soupe détox, une portion de légumes et riz complet et un fruit au souper ; des crudités avec une tranche de pain de grains entiers et un fruit au déjeuner.
• Jour 2 : Consommer une sorte de fruits, à volonté. Ce jour comprendra des pommes et jus de pomme toute la journée
• Jour 3 : Le but est de consommer une sorte de fruits, à volonté. Ce jour comprendra les raisins et jus de raisins à volonté.
• Jour 4 et 5 : Opter pour une salade de fruits et un verre de jus de fruits au petit-déjeuner ; une assiette de légumes, 1 bol de soupe détox et un fruit au souper ; des crudités et un fruit au déjeuner.
• Jour 6 : Consommer 1 bol de céréales complètes avec du lait de soja et un verre de jus de fruits au petit-déjeuner ; une portion de riz complet, des légumes, 1 bol de soupe détox et un fruit au souper ; une tranche de pain de grains entiers, des crudités et une pomme au déjeuner. Vous pouvez ajouter des céréales à votre menu.
• Jour 7, 8, 9 et 10 : La quantité autorisée sera 1 bol de céréales complètes avec du lait de soja et un verre de jus de fruits au petit-déjeuner ; une portion de pâtes, de riz complet ou de légumineuses, une bol de soupe détox pour le souper, une portion de légumes, une tranche de pain de grains et un fruit pour le déjeuner.
Suivre les règles de la phase de stabilisation (entre une et huit semaines):
Un minimum de cinq légumes et fruits par jour s’impose lors de cette phase. Le déjeuner ou le souper comprendra une soupe détox ou des crudités, une tranche de pain de grains entiers, et un fruit. Quant au repas restant autre que le petit-déjeuner, cela comprendra une tranche de pains de grains entiers, des crudités et un fruit que vous accompagnerez de 1/3 d’une assiette de légumes, de 1/3 de féculents et de 1/3 de viande, de légumineuses ou de poisson. Quand au petit-déjeuner, vous prendrez un demi-bol de céréales complètes accompagnées de lait de soja ou d’amande, d’une salade de fruits frais ou d’un fruit et d’une tranche de pain de blé entier grillée.
Suivre les règles de la phase finale du régime (à vie)
Vos menus seront constitués d’1 portion de légumineuses, de céréales ou de féculents, 5 à 7 légumes et fruits par jour, 1 à 2 portions de viande rouge et d’œufs par semaine, 3 à 4 portions de poisson par semaine.
• Manger équilibré
Optez pour les huiles végétales en faible quantité, les poissons, les fruits, les légumes secs et le pain de grains entiers. Votre menu comprendra ainsi 15% d’aliments riches en protéines, 30% d’aliments riches en graisse et 55% d’aliments riches en sucres.
• Contrôler l’entrée des toxines dans votre organisme
Ne sautez aucun des 3 repas par jour. Privilégiez ainsi les bonnes huiles (huile de colza/canola, de noix ou d’olive), l’eau à raison de 1,5l par jour, les fruits secs, les aliments riches en fibres, les aliments complets, les poissons gras (3 fois par semaine), les aliments riches en protéines végétales et les légumes biologiques.
Toujours dans cette optique, il vaut mieux éviter les produits laitiers, les viandes grasses, les plats congelés, les produits alimentaires industriels, les sodas, le pain blanc, les aliments riches en sucre et les graisses modifiées.
• Fuir le stress
Le stress a de nombreux effets néfastes sur le corps et sur le régime. Il est conseillé de boire un verre de jus d’orange pressé en début de journée et abondamment de l’eau durant la journée. Sinon, consommez une banane qui fournira de la vitamine B6 à votre organisme.
Evitez toute consommation de pâtisseries ou d’excitants comme le café. Préférez plutôt les sucres lents qui régulariseront votre glycémie.
• Faire du sport
Le sport permet d’évacuer le stress. Pour cela, il suffit de s’adonner 20 minutes d’exercices cardio-vasculaires à effectuer à 3 reprises. Y aller ainsi en douceur avec la marche, le vélo, la natation ou la course à pied. Espacez vos exercices d’une semaine si vous ressentez une quelconque fatigue.
Avantages
Facile à suivre, le régime détox-minceur permet de détoxifier votre organisme. Il est conseillé de l’associer avec du sport pour profiter de ses bienfaits. Il suffit de suivre les menus préétablis et d’en comprendre les principes.
Inconvénients
Le faible apport en calorie de 10 jours de votre menu peut déstabiliser votre organisme, en provoquant un effet indésirable sur votre poids. Au lieu de dépenser des calories, votre corps risque ainsi d’en stocker davantage.
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